नए साल से सेहतमंद और फिट रहना है तो करें ये उपाय

जैसा कि दोस्तों आप सभी को पता है कि नए साल को आने में कुछ ही दिन शेष बचे है . इस नए साल से फिट और चुस्त रहना जरुरी हो गया है | लोग दिसंबर के महीने से ही फिटनेस को लेकर तैयारियां करते रहते है हम हर बार नए साल में अपने हेल्थ को लेकर एक लिस्ट बनाते है .लेकिन उसका पालन कभी नही करते है |उसका प्रमुख कारण कठिन संकल्प है .इसके लिए आप अपने उम्र के हिसाब से एक लिस्ट बनाएं और उसका पालन करे |आज हम इस आर्टिकल में एक ऐसी लिस्ट बताने जा रहे है जिसका पालन सभी उम्र के लोग कर सकते है |

पर्याप्त नींद जरुर ले

अच्छी सेहत के लिए मनुष्य को प्रतिदिन कम से कम 6 घण्टे कि नींद अवश्य लेना चाहिए .नींद पूरी नही होने से स्वास्थ पर इस इसका विपरीत असर पड़ता है . कब्ज अनिद्रा जैसी समस्याएँ हो सकती है .

पानी खूब पिएँ

पानी पर्याप्त मात्रा में पिने से शरीर से सभी प्रकार कि विषैले पदार्थ बहार निकल जाते है |रोज सुबह खाली पेट पानी अवश्य पिएँ इससे आपका मेटाबोलिज्म बूस्ट होता है |साथ ही रोजाना 2 से 3 लीटर पानी पीकर शरीर में पानी कि कमी को दूर कर सकते है .

महिलाएँ साइकिलिंग करे

महिलाएँ हार्मोन्स के वजह से समय से पहले ही मोटापे का शिकार हो जाती है .इसके लिए महिलाओं को अपनी रोज कि दिनचर्या में साइकिलिंग ,योग और इसके साथ प्राणायाम जरुर शामिल करे .और डाईट पर विशेष ध्यान दे .

बुजुर्ग लोग ब्रिस्क वॉक करे

डॉक्टर्स के अनुसार स्वस्थ रहने के लिए चलने कि सलाह देते है .इसके लिए बुजुर्ग लोगो को रोजाना कम से कम 30 मिनट पैदल चलाना चाहिए |साथ ही ब्रिस्क वॉक का भी सहारा ले सकते है |इससे कोलेस्ट्रोल नियंत्रित रहता है |