डायबिटीज से परेशान है तो करे ये अचूक उपाय

हाई ब्लड शुगर (High Blood Sugar) शरीर की सारी नसों को डैमेज करने लगता है और उन्हें कमजोर बना देता है। इन कमजोर नसों में खून ढंग से बह नहीं पाता और वे सिकुड़कर पतली होने लगती हैं। यह समस्या दिल व किडनी फेल होने का खतरा बढ़ा देती है।

डायबिटीज का कारण है कमजोर पैंक्रियाज:ब्लड शुगर को कंट्रोल करने का काम इंसुलिन हॉर्मोन करता है, जिसे पैंक्रियाज बनाता है। इस हॉर्मोन के कम होने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ने लगता है, जिसके कारण डायबिटीज बन जाती है। मगर सर्वांगासन का अभ्यास करके ना सिर्फ डायबिटीज को मैनेज कर सकते हैं, बल्कि नसों को वापिस मजबूत बनाया जा सकता है।

सर्वांगासन से होगा डायबिटीज का इलाज

NCBI पर प्रकाशित रिसर्च में बताया गया है कि योगासन और प्राणायाम जैसे योगाभ्यासों से पैंक्रियाज को एक्टिव किया जा सकता है। जिसकी मदद से इंसुलिन हॉर्मोन बढ़ने लगता है और ब्लड शुगर कंट्रोल में आता है। इसलिए सर्वांगासन जैसे योगासन डायबिटीज को मैनेज करने में मदद कर सकते हैं।

सर्वांगासन क्या है?

सर्वांगासन को शोल्डर स्टैंड योगा पोज (Shoulder Stand Yoga Pose) भी कहा जाता है। यह योगासन शरीर के सभी अंगों को सक्रिय करता है, इसलिए इसमें संस्कृत के ‘सर्वांग’ शब्द का इस्तेमाल किया गया है। जिसका मतलब होता है- सभी अंग।

सर्वांगासन करने की विधि – Sarvangasana Steps

1.सबसे पहले योगा मैट पर कमर के बल लेट जाएं और हाथों को कमर के बाजू में रख लें।

2.इसके बाद हाथों से जमीन का सपोर्ट लेते हुए दोनों पैरों को एक साथ उठाएं।

3.इस दौरान सांस लेना जारी रखें।
हाथों से कमर पर सपोर्ट लेते हुए दोनों पंजों को आसमान की तरफ सीधा कर लें।

4.अब पूरे शरीर का भार केवल कंधों पर आ जाएगा।

5.इस पोजीशन में 30-60 सेकेंड बैलेंस बनाने की कोशिश करें और सांस लेते रहें।

6.फिर धीरे-धीरे पैरों को नीचे लाएं और आराम करें।

सर्वांगासन करने के फायदे – Sarvangasana Yoga Benefits

सर्वांगासन करने से हाथ और कंधों की मसल्स मजबूत बनती हैं।
दिमाग तक पर्याप्त रक्त पहुंच पाता है।
दिल की मांसपेशियों को स्ट्रेच करके मजबूत बनाता है।
कब्ज, अपच और वैरिकोज वीन्स से राहत मिलती है।
थायरॉइड ग्लैंड का फंक्शन नॉर्मल होता है।

सर्वांगासन करने से पहले ध्यान रखें ये बात

अगर आप हाई ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारी, स्लिप डिस्क, गर्दन दर्द, पीरियड्स, प्रेगनेंसी आदि स्थितियों से गुजर रहे हैं, तो इस योगासन को करने से पहले किसी एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।